6+ Mẹo Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

Hôm nay Hương Thanh Noni sẽ bật mí cho các bạn Mẹo chữa đau lưng tại nhà với các bài thuốc dễ tìm và phương pháp đơn giản để cải thiện tình trạng đau lưng.

Vì hiện nay, đau lưng là triệu chứng khá phổ biến thường gặp ở nhiều đối tượng kể cả là người trẻ hay người lớn tuổi. Nó mang nhiều rủi ro tiềm ẩn và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống, thời gian dài nó sẽ gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, khí huyết không lưu thông, đau thắt lưng, thoái hóa,… Để tìm hiểu thì mời các bạn tham khảo qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Đau lưng thường do những nguyên nhân nào?

Nguyên nhân gây đau lưng bạn cần biết

Đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phương pháp điều trị đau lưng mà bạn đang áp dụng có thể không mang lại kết quả như mong đợi hoặc chưa tác động đến đúng nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, chẳng hạn như:

• Đĩa đệm bị tổn thương
• Thoát vị đĩa đệm
• Giãn dây chằng hoặc cơ bị căng
• Bệnh loãng xương
• Thoái hóa cột sống

Bên cạnh đó, còn có các lý do làm kích thích làm cơn đau lưng trở nên nặng hơn:

• Khiêng vác đồ vật quá nặng, chấn thương
• Ít vận động
• Thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng
• Do tuổi tác
• Một số bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp đầu gối, đau vai gáy, ung thư xương…

Việc xác định các nguyên nhân cụ thể và các yếu tố nguy cơ có thể giúp bạn lựa chọn các giải pháp phù hợp và kịp thời để giảm các cơn đau lưng trước khi các dấu hiệu trở nên nặng hơn.

>>> Xem thêm: 6+ Cách Chữa Thâm Tụ Máu Do Mụn Để Lại Nhanh Nhất

Bệnh đau lưng ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày

Hệ lụy của đau lưng với cuộc sống của bạn

Đau lưng dù cấp tính hay mãn tính đều tác động tiêu cực đến cuộc sống của người bệnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Và những ảnh hưởng này càng trầm trọng hơn nếu bạn không điều trị bệnh đau lưng đúng cách.

• Hạn chế vận động: Cơn đau đeo bám từng bước chân khiến bệnh nhân khiếp sợ mỗi khi di chuyển. Hạn chế vận động dường như làm gián đoạn mọi hoạt động vui chơi, giải trí và nhu cầu của bệnh nhân.
• Vấn đề tâm lý: Đau lưng, thắt lưng và cột sống, dù ngày hay đêm, gây ra một loạt các vấn đề tâm lý như tức giận, lo lắng, căng thẳng và thậm chí là trầm cảm.
• Hiệu quả công việc kém: Đau lưng là trở ngại lớn và khiến bạn khó hoàn thành công việc. Kết quả và hiệu suất kém và ‘gánh’ thêm nỗi lo về tài chính.
• Mối quan hệ với gia đình và bạn bè bị gián đoạn: Mệt mỏi và căng thẳng kéo dài do đau lưng khiến bệnh nhân thu mình và ít quan tâm đến việc gặp gỡ gia đình và bạn bè. Nhiều người mất đi mong muốn xây dựng và phát triển các mối quan hệ và dần trở nên thu mình.
• Tốn tiền: Không ngần ngại đổ tiền vào điều trị, từ Đông y đến Tây y để có thể nói lời tạm biệt với đau lưng. Đối với bệnh đau lưng mãn tính, điều trị lâu dài là gánh nặng tài chính lớn.

Mẹo chữa đau lưng tại nhà với các bài thuốc dễ tìm

Bài thuốc đắp đau lưng với đu đủ xanh

Chữa đau lưng tại nhà với đu đủ xanh

Công dụng: Theo nghiên cứu, đu đủ có tính ôn, chứa nhiều hoạt chất papain giúp giảm đau, thông mạch máu và tiêu viêm hiệu quả. Vì vậy, mọi người thường sử dụng đu đủ xanh tại nhà để giảm đau lưng, cột sống lưng, hợp với mọi đối tượng và độ tuổi.

Cách thực hiện: Sao nóng đu đủ xanh, cho vào khăn mỏng chườm lên vùng lưng bị đau. Người bệnh nên thực hiện liên tục và lặp lại 3 lần/ tuần để giảm cơn đau nhức và các triệu chứng đau lưng. Đây là bài thuốc dân gian được lưu truyền và sử dụng nhiều hiện nay.

Chữa đau lưng với trái nhàu

Chữa đau lưng hiệu quả với trái nhàu

Quả nhàu chứa một lượng lớn dược chất (khoảng 150 chất), được trồng nhiều phía Nam Việt Nam. Có nhiều hợp chất rất tốt với cơ thể con người như canxi, axit linoleic, magie, kali, các vitamin nhóm B, các chất có khả năng chống oxy hóa.

Rễ và vỏ cây nhàu có chứa các hợp chất như glucozit, polysaccharid và anthraquinon. Lá nhàu có chất molidine và mollide có tác dụng giảm đau, giúp lưu thông máu. Đặc biệt, lá nhàu không độc, không gây nghiện nên bạn cứ yên tâm sử dụng.

Cách làm: Trái nhàu được phơi khô, rửa sạch, để ráo rồi ngâm với rượu trắng. Ngâm trong khoảng một tháng có thể dùng được cho người bệnh nhưng nếu ngâm thêm vài tháng sẽ hiệu quả hơn. Sau khi ngâm khoảng 1 tháng, bạn có thể uống khoảng 1 ly nhỏ rượu nhàu mỗi ngày.

Cách chữa đau lưng bằng lá lốt

Chữa đau lưng với lá lốt 

Công dụng: Lá lốt có tính ấm, tiêu viêm, kháng khuẩn, giảm đau. Lá lốt có chứa các thành phần như Ancaloit, benzylaxetat, beta-caryophyllene, tinh dầu,… rất tốt cho bệnh đau lưng và các bệnh xương khớp.

Cách làm: Người bệnh vò nát một nắm lá lốt rồi cho vào chảo rang nóng với muối hột. Bọc hỗn hợp vào một miếng vải sạch rồi đắp và chườm lên lưng vùng bị đau.

Ngải cứu – Cây thuốc nam chữa đau lưng

Cây thuốc nam ngải cứu chữa đau lưng hiệu quả

Ngải cứu chứa tinh dầu và nhiều hoạt chất vô cùng tốt như axit amin, adenin, choline và flavonoid. Loại thảo mộc này được đánh giá cao nhờ tác dụng chống viêm và giúp giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm, tổn thương khớp.

Cách trị đau lưng tại nhà bằng ngải cứu: Rửa sạch một nắm lá ngải cứu, sao với muối trắng rồi cho hỗn hợp lên khăn sạch để chườm nóng, cần chườm ngải cứu 2-3 lần vào đúng vị trí lưng bị đau.

Cây trinh nữ trị đau lưng

Cây trinh nữ chữa bệnh về xương khớp

Công dụng: Cây trinh nữ có tính ôn, vị đắng, có tác dụng chữa bệnh xương khớp. Vì vậy, những ai bị đau lưng có thể áp dụng các bài thuốc chữa đau lưng từ cây trinh nữ để giảm nhanh cảm giác khó chịu.

Cách làm: Rửa sạch, thái nhỏ rễ cây trinh nữ sao vàng để dùng dần, mỗi lần dùng 1 nắm cây trinh nữ hãm trà uống mỗi ngày để mang lại hiệu quả điều trị bệnh đau lưng tốt nhất.

Mẹo chữa đau lưng bằng gừng

Chữa đau lưng tại nhà bằng gừng 

Công dụng: Gừng có chứa nhiều hoạt chất và được đánh giá cao với giảm đau, chống viêm và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cách làm: Gừng rửa sạch, giã nát rồi ngâm với rượu trắng trong 3 – 5 ngày. Dùng rượu gừng ngâm để xoa bóp vùng lưng bị đau từ hai đến ba lần một ngày.

Những phương pháp chữa đau lưng tại nhà đơn giản

Chỉnh tư thế ngồi

Điều chỉnh tư thế ngồi giúp bạn giảm đau lưng

Trên thực tế, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Luôn giữ lưng thẳng (bạn có thể dựa lưng vào ghế), thư giãn vai và thêm khăn hoặc gối sau ghế ở phần lưng dưới.

Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định

Một trong những cách hiệu quả và an toàn để điều trị đau lưng vì nó đã được thông qua các ý kiến của chuyên gia. Trong trường hợp này, bạn có thể đến gặp dược sĩ hoặc bác sĩ để tìm hiểu thêm về  mức độ đau lưng của mình và xin lời khuyên về cách dùng thuốc.

NSAID là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Cách này yêu cầu bạn nên hỏi cụ thể về tác dụng phụ và liều lượng thích hợp. Bạn có thể tham khảo thêm vật lý trị liệu kết hợp với việc dùng thuốc.

Tích cực hoạt động nhẹ nhàng để giảm đau lưng

Thay vì khuyên người bệnh nên nghỉ ngơi một thời gian, ngày nay khuyến khích người bệnh kết hợp vận động nhẹ nhàng liên tục với những bài tập thể dục để giảm bớt tình trạng đau lưng. Nếu chỉ ở yên một chỗ mà không vận động sẽ kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm và đau lưng ngày càng trầm trọng hơn.

Phương pháp chườm nóng, chườm lạnh giảm đau lưng

Chườm nóng chườm lạnh giúp giảm nhanh đau lưng hiệu quả

Sau 2 đến 3 ngày, khi cơn đau lưng thuyên giảm, bạn hãy chườm túi nóng hoặc vải đựng chai nước nóng lên vùng bị đau. Nhiệt độ cao làm giãn cơ lưng, tăng lưu lượng máu đến cột sống và đẩy nhanh quá trình chữa trị lành vết thương.

Liệu pháp chườm lạnh rất hiệu quả trong việc giảm đau và viêm trong 24 – 48 giờ sau khi bị thương. Chườm lạnh hoặc chườm đá lên vùng đau để giảm nhanh chứng đau, viêm hoặc co thắt cơ (chườm trong 20 phút, nghỉ 20 phút).

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D vì đây là 2 dưỡng chất rất tốt cho hệ xương khớp, nếu thiếu hụt 2 chất này tốc độ thoái hóa cột sống sẽ diễn ra nhanh.

Vì vậy, những người thường xuyên bị đau lưng nên chọn các loại hạt, các loại đậu, rau lá xanh (như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn), sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, hàu, tôm và lòng đỏ trứng. Cung cấp nhiều vitamin D và canxi mà cơ thể cần.

Luyện tập thể dục, yoga hỗ trợ chữa đau lưng

Luyện tập thể dục giúp bạn có sức khỏe toàn diện

Nếu cơn đau lưng của bạn nhẹ và hiếm gặp, các bài tập yoga có thể mang lại những lợi ích sau:

• Thư giãn các cơ.
• Giảm áp lực chèn ép lên thần kinh.
• Kích thích cơ thể tiết ra nhiều endorphin – chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
• Cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và làm cho cột sống của bạn linh hoạt, dẻo dai hơn.

Cách phòng ngừa đau lưng, nâng cao chất lượng cuộc sống

Một số mẹo phòng ngừa đau lưng tại nhà hiệu quả

Bằng cách cải thiện sức khỏe khớp của bạn từ trong ra ngoài, chú ý đến việc cải thiện cơ thể và vận động, thể dục thể thao hợp lý, bạn có thể trực tiếp giảm nguy cơ đau lưng và ở một mức độ nào đó, ngăn ngừa đau lưng tái phát lại.

Chăm sóc và nuôi dưỡng xương khớp từ sớm, vì mọi bộ phận trên cơ thể đều cần được chú ý chăm sóc cẩn thận. Hệ xương khớp của bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi, tái tạo sụn và xương dưới sụn.

Xây dựng thói quen và lối sống khoa học. Song song với việc bổ sung các chất dưỡng xương khớp, cần thay đổi các thói quen xấu và xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh bao gồm: Đi, đứng, nằm, làm việc, giấc ngủ, trị liệu, không hút thuốc, không khuân vác vật nặng, không quay đầu đột ngột, không vặn lưng quá mạnh,…

Như vậy, bài viết trên là toàn bộ những thông tin về mẹo chữa đau lưng tại nhà do Hương Thanh Noni cung cấp chia sẻ đến các bạn. Rất mong chúng tôi mang tới cho bạn được nhiều thông tin kinh nghiệm bổ ích, có thể áp dụng được vào thực tế để có được hệ xương khớp chắc khỏe, tránh tình trạng đau lưng, thoái hóa.